Магазин для рукоделия

   Помню, когда я первый раз смотрела кассету с курсом для начинающих «бэлли данс» и ведущая сказала, что его можно выполнять, даже когда ведешь машину, я только посмеялась, потому как нужно было сосредоточиться и напрячься, чтобы держать живот в таком состоянии.

   Назначение: укрепление мышц нижнего пресса, нижней и верхней поверхностей бедер.

   Для начинающих: если выполнение этого упражнения не удается вам, вы можете делать то упражнение, которое я уже описывала: резко втяните живот, затем расслабьте. Заменяйте исходное упражнение облегченным до тех пор, пока вы не поймете, что научились контролировать мышцы живота.

   Тогда я поняла, что реальность зачастую превосходит все наши самые смелые ожидания.

   Именно с цифрой 12 будет сопряжена вторая половина третьего правила системы, а именно: